Zdrowe i mocne kości są fundamentem, dzięki któremu możemy rozbudowywać swoje różne umiejętności sportowe, ale także normalnie funkcjonować w codziennym życiu. Dzięki nim możemy skakać, biegać i uprawiać wszelkie sporty walki. Ten nasz fundament może być zniszczony przez spożywanie w zbyt małych ilościach witaminy D, o skomplikowanej nazwie chemicznej cholekalcyferol. Jej niedobór jest szczególnie niebezpieczny dla dzieci, gdyż grozi krzywicą, czyli po prostu bardzo poważnym zniekształceniem kości, mającym wiele wtórnych niekorzystnych skutków na organizm. U dorosłych brak witaminy D może poskutkować osteoporozą, kiedy to następuje ubytek masy kostnej, a kości są o wiele bardziej podatne na złamania. Ma to oczywiście jak łatwo można się domyślić skutki w codziennym życiu w postaci wielu ograniczeń związanych z aktywnością fizyczną. Witamina ta stanowi jednak nie tylko o byciu lub nie naszego układu kostnego. Ma również wielki wpływ na działanie układu nerwowego oraz układu mięśniowego.
